冬天来了，感觉整个人都懒洋洋的，腰围和体重在不知不觉中都增加了…… 体重管理需要饮食和运动的配合，做到吃动平衡，今天，我来讲一讲冬季如何通过科学运动来做好体重管理~ 健健 《不同场景健康生活方式核心要点（2024）》建议： 运动要讲科学，目标合理，评估先行，专业指导，循序渐进。 运动损伤会预防，运动前要有热身，运动后要进行适当的拉伸。